Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок

Не верьте всему, что говорит вам ваш разум.
Не верьте всему, что говорит ваш разум. Откройте жизнь за пределами тревожных мыслей.

Вы постоянно о чем-то думаете? Чувствуете тревогу, безнадежность, гнев или стресс? Пытались выйти из спирали негативных размышлений, но лишь погружались глубже? Давайте посмотрим правде в глаза: попытка убежать от своих мыслей или контролировать их не работает. В конечном счете она делает нас еще более несчастными.

Как же избавиться от навязчивых мыслей и справиться с тревожностью, которую они вызывают? Психотерапевт Нэнси Колиер предлагает мощные инструменты, базирующиеся на древней мудрости mindfulness и терапии принятия и ответственности (ACT).

Вы узнаете, как наблюдать за тревожными мыслями и дистанцироваться от них, сможете положить конец самокритике и научитесь управлять сложными чувствами, такими как обида и стыд. Если вы готовы открыть для себя жизнь за пределами своих мыслей - жизнь, полную сострадания к себе, присутствия в моменте и покоя, - пришло время перестать думать и начать жить.

Для кого книга
Для тех, кто постоянно тревожится и очень от этого устал.

Для тех, кто хотел бы выстроить более осознанные отношения с самим собой.

Для тех, кто хотел бы найти безопасное убежище внутри себя.

От автора
У нашего стресса, тревоги и хронического недовольства всего одна причина: то, как мы обращаемся со своими мыслями. Именно наши взаимоотношения с мыслями заставляют нас страдать. Мы страдаем от того, что идентифицируем себя с мыслями; от убеждения, что мы и есть наши мысли.

Большинство из нас полагает, что если мы поменяем плохие мысли на хорошие, напишем достаточно списков благодарностей и повторим достаточно аффирмаций, то будем счастливы. Большинство из нас думает, что мы сами виноваты в бесконтрольной деятельности ума. Значит, мы что-то делаем неправильно, или правильно, но недостаточно. Но правда в том, что мы не виноваты. Мы не избавимся от мыслительной зависимости с помощью популярных в психологической литературе техник. Мы не обязаны с легким сердцем отпускать мысли на свободу. Все эти техники работают не с той проблемой.

Эта книга призвана помочь вам обустроить безопасную гавань, убежище внутри себя самого, из которого вы будете наблюдать и взаимодействовать с мыслями, возникающими у вас в сознании. Моя цель не в том, чтобы освободить вас от мыслей, а в том, чтобы помочь вам обрести свободу в мыслях. И самое главное - привести вас к внутреннему благополучию и миру, которые всегда с вами - под ворохом мыслительных процессов.